Наталья давыдова подарила ивану стрешинскому на день рождения клип на его песню

Альтернативное мнение

В то время я начала учебу в Нью-Йоркском институте интегративного питания, уже услышала термин «микробиом человека» и узнала, что бактерии могут играть решающую роль в неврологических заболеваниях. И в этот самый момент одна из моих подписчиц посоветовала мне книгу «Мозг и кишечник» Дэвида Перлмуттера. Когда я прочла ее, то подумала: надежда есть. Я немедленно отправила электронное письмо Дэвиду, а в первые же каникулы полетела в американский Нейплз в его клинику. То, что прописал Ване Перлмуттер, лечением назвать было сложно: безуглеводная диета, пробиотики, энзимы и витамины. Отступать было некуда, и мы всей семьей с головой окунулись в новую жизнь. Поначалу скорректировать диету было сложно. Сын обожал выпечку и был сладкоежкой, основу его рациона, как и у большинства современных детей, составляли углеводы. Чтобы поддержать его, всей семье пришлось перейти на низкоуглеводное питание. Откровенно говоря, он постоянно жаловался на новый рацион, но я старалась найти блюда из кетогенной диеты, которые ему бы пришлись по вкусу. Если дома все было просто — в холодильнике и на кухонных полках были только разрешенные продукты, — то со школьной столовой пришлось сложнее. Поэтому у Вани всегда был с собой вкусный перекус. Перемены в поведении сына происходили настолько плавно, что я не сразу отдала себе в этом отчет. А когда эффект стал заметен не только мне, с удвоенной энергией принялась изучать влияние кетогенной диеты на мозг. И нашла еще одного доктора, но уже в Москве, который придерживается аналогичной системы лечения похожих заболеваний — д. м. н., руководителя центра диагностики и лечения эпилепсии, врача-эпилептолога Василия Генералова.

Напрасный труд

Год мы потратили на лечение в одной из лондонских клиник, где занимались физическим развитием таких детей, как мой Ваня. Увы, эффекта не было, и я продолжала ходить в школу как на плаху. Жалобы учителей выливались на меня непрерывным потоком, но страшнее всего было то, что я не могла помочь своему ребенку. И я решилась лететь в Америку с ее современной медициной, которая точно должна была помочь! Известный неврологический институт в Бостоне посоветовал мне хорошего невролога с гарвардским дипломом и стоимостью одного приема в годовой бюджет среднестатистической российской семьи. После проведения необходимых тестов врач сообщил мне, что СДВГ часто включает в себя симптомы аутического спектра. Это объясняло и нежелание Вани смотреть в глаза, и сложности социализации. А то, что я услышала после этого, повергло меня в ужас. Доктор предупредил, что если за два года ситуация не улучшится, то он уверенно поставит моему сыну диагноз «аутизм»!

Тренировки

Два раза кивните, если я говорю про вас: ходите каждую неделю в спортзал, потеете на беговой дорожке, замираете в асанах, тянете гантели, меняете тренажеры, но все, что получаете, — чистую совесть и чувство усталости. До великого просветления я ходила то на растяжку, то на силовые, то вообще на велотренировку, толком не понимая, что зачем нужно. А ведь самое эффективное — это обычные тренировки с собственным весом. Не нужны ни тренажеры, ни спортивный инвентарь: планки, выпады, приседы или отжимания, подтягивания без использования дополнительных отягощений или весов. Вы можете пойти на групповые тренировки, взять индивидуального тренера или заниматься с помощью приложения на вашем телефоне. В течение полутора–двух месяцев это заложит базу и приучит организм к регулярным тренировкам

Будете ли вы заниматься рано утром, вечером после работы или бегать в обеденный перерыв в фитнес-студию рядом с офисом — не важно. Главное — тренироваться по расписанию и не искать себе оправданий вроде отпуска или визита любимой троюродной племянницы — один пропуск, и карточный домик рассыплется

Затем нужно увеличивать нагрузку, иначе мышцы пeрестанут расти. Пора переходить к упражнениям со свободными весами — штанги, гантели, такие тренировки помогут набрать мышечную массу. Заниматься нужно через боль, иначе эффекта не будет, а затем обязательно отдохнуть день — мышцы растут и становятся сильнее только в фазе восстановления после тренировки. Одну тренировку в неделю целиком посвятите кардионагрузкам — они нужны для сжигания жировой ткани, улучшения работы сердечно-сосудистой системы и повышения общей выносливости. Особое правило, о котором многие забывают и которое я нарушала на протяжении многих лет, — постепенное увеличение нагрузки. Повышайте вес, интенсивность, затрачивайте больше усилий, увеличивайте количество подходов при неизменном весе, сокращайте паузу между подходами. Для контроля тренировочных целей рекомендую вести дневник. Я записывала все свои тренировки в заметки в айфоне, чтобы грамотно увеличивать нагрузку. Сейчас мой недельный цикл, в котором я делаю упор на ноги и ягодицы, выглядит так: день первый — упражнения на ноги и ягодицы и растяжка плюс пятнадцать минут легкого кардио, день второй — отдых и восстановление, день третий — грудь плюс плечи, заминка в виде кардио пятнадцать минут плюс растяжка, день четвертый — акцент на ноги и ягодицы, день пятый — отдых и восстановление, день шестой — спина и пресс плюс руки, кардио плюс растяжка, день седьмой — только кардио.

View on Instagram

Спортивные добавки

Когда вы уже перешли к тренировкам со свободными весами и тренажерами, подтянулись, похудели, но ягодицы до сих пор не стали аппетитно выпирать, а на прессе нет выраженных кубиков — пора подключать спортивное питание в виде протеина и аминокислот BCAA. Протеин восполнит энергетические потери мышц во время интенсивных тренировок, предотвратит их разрушение и даст строительный материал для их роста, а аминокислоты лейцин, валин, изолейцин (белки) станут строительным материалом для клеток мышечной ткани. Аминокислоты принимайте перед тренировкой и после, протеин в первые тридцать минут после тренировки, это позволит мышцам максимально быстро восстановиться. Но основную массу белков все же старайтесь получать с пищей — особенно богаты ими говядина, телятина, рыба, морепродукты, яйца, творог.

View on Instagram

Есть, чтобы жить

Как мне объяснили доктора, причинами поведенческих нарушений при СДВГ неврологи считают изменение биохимии нейронов и нейромедиаторов. На биохимическом уровне наше поведение зависит от баланса возбуждающих и тормозящих медиаторов, чувствительности мозговых рецепторов, устойчивости нейрональных мембран. Например, в некоторые дни месяца женщина может быть необоснованно раздражительна, потому что у нее меняется гормональный фон. А ребенок с СДВГ имеет постоянно измененную биохимию — это и есть его основное заболевание. К такому дисбалансу работы головного мозга может приводить еда и ее компоненты. Такие вещества, как глютен (клейковина пшеницы) или казеин (белок коровьего молока) в цепочках метаболизма могут оказать сильный возбуждающий эффект. Результатом становятся перевозбуждение, агрессия, немотивированные истерики. У некоторых детей с СДВГ достаточно убрать из рациона мучное, чтобы они стали спокойнее и усидчивее. Поэтому при наличии симптомов СДВГ рекомендуется полностью исключить глютенсодержащие продукты, заменить коровье молоко на молочные продукты из козьего молока, забыть про кондитерские изделия, мед, варенье, фабричные и свежевыжатые соки, ограничить употребление фруктов. Врожденные и приобретенные особенности витаминного и микроэлементного обмена также будут проявляться нарушением поведения и обучаемости ребенка

Особое внимание надо уделить йоду и витаминам группы В, при их недостатке необходимо использовать витаминные комплексы

Какой стиль у Натальи Давыдовой?

Образы популярной модницы неоднородны, они представляют собой микс из различных стилей. Наталья — самый настоящий экспериментатор и даже новатор. «Лучки» блогера поддаются описаниям: «если цвет, то много», «если принт, то неизбитый», «если одежда, то люкс».

Давыдова не является приверженкой определенных моделей, в ее шкафу и кричащее мини и элегантное миди, прикрывающее ее красивые коленки. Девушка выглядит ошеломительно и на каблуках, и в балетках.

На самом деле, все модные представительницы прекрасного пола в «Инстаграме» бывают похожи, как один и тот же человек. Девушки считывают на модных показах, словно сканером, главную мысль дизайнеров, а после умело воплощают увиденное в жизнь. Шикарные дома, яхты, улицы мегаполисов на фоне только сильнее подчеркивают точное попадание в стиль.

Может ли Давыдова Наталья считаться образцом стиля? Отнюдь, ее несколько многослойные наряды вряд ли могут стать примером для того, как следует одеваться в повседневности.

Первые симптомы

Проблемы у сына начались с рождения. Ваня был нашим первым ребенком, «сыном ошибок трудных». До его рождения я слышала, что маленькие дети — это всегда бессонные ночи, поэтому на то, что он вообще не спит, постоянно плачет и очень беспокойный, смотрела как на неизбежность, думая о том, какое оно трудное — материнское счастье. Только после рождения двоих младших детей я с удивлением узнала, каково это — растить здорового ребенка, который спит всю ночь, просыпаясь один или два раза для того, чтобы поесть. Главные сложности начались, когда мой Ваня пошел в школу. Разговоры с учителями приносили все более пугающие новости. Сын засыпал на уроках или лежал на лавке с полузакрытыми глазами! Но стоило ему прийти в движение, как он становился бодр и весел. Обучение давалось Ване трудно: учителя жаловались, что он хуже всех в классе читает. К этому добавлялись проблемы в коллективе: дома со взрослыми он был очень общительным, но со сверстниками не мог найти общего языка. Я не могла без слез слушать, как мой мальчик рассказывал мне о проблемах в школе: говорил, что его никто не любит, другие дети считают его странным. А странности действительно были: Ваня не чувствовал границ — слишком близко прижимался к чужому лицу во время разговора или обнимал других детей против их желания, сгрызал до дыр рукава своей одежды, делал навязчивые движения головой, испытывал проблемы со зрительным контактом. Сын говорил медленно, а бегать и прыгать — делать то, что естественно для каждого ребенка, — ему было непросто. На школьной медкомиссии врачи говорили, что ребенок физически истощен, учителя спрашивали, сколько часов он спит ночью. На втором году обучения опытный педагог посоветовал показать Ваню хорошему неврологу. После проведения теста MOXO (Моксо), который оценивает внимательность, согласованность действий, импульсивность и гиперактивность, впервые прозвучал диагноз СДВГ. Это было ударом и — одновременно — давало надежду. Если поставлен диагноз, значит, мы знаем, что лечить.

View on Instagram

Классический подход

Американский невролог предложил приехать к нему в Бостон на месяц реабилитации, где с ребенком будут работать психологи и физиотерапевты. Но главным пунктом было медикаментозное лечение. Я была готова на все, кроме одного — смириться с безрадостным будущим для своего сына. Во время школьных занятий ребенку нужно было давать риталин, который улучшает концентрацию внимания и делает это действительно быстро и эффективно, но только в дни приема. Учеба на чудо-таблетках наконец-то пошла в гору. И все бы хорошо, но лекарство имело сильные побочные эффекты. У Вани пропал аппетит, начались проблемы с желудком, боли в животе, расстройства стула: из-за этого он буквально боялся есть. А отмена таблеток откатывала нас назад. Оценив ситуацию, я поняла, что жизнь на препаратах моему сыну не подходит. Мы отказались от лекарства, но в глубине души я надеялась, что какой-то эффект от их приема сохранится. Увы: через два месяца директор школы сообщила мне, что Ваня останется на второй год, так как программу он не тянет. То, что произошло дальше, я могу назвать и счастливым стечением обстоятельств, и чудом, и закономерным результатом моих отчаянных поисков способа помочь сыну.

View on Instagram

График питания и тренировок, чтобы быстро привести фигуру в форму

Быстро прийти в форму поможет здоровое питание – три основных приема пищи и один перекус, и тренировки – пять раз в неделю. И учти, что есть нужно за час до тренировки.

А еще можно за четыре дня скинуть 3 кг

Весной я готовилась к важной спортивной съемке и в своем блоге поделилась рецептиком экспресс-похудения. Конечно, я против экстренных мер, но как женщина понимаю, что иногда это просто нужно (хотя бы для того, чтобы влезть в любимое платье)

Итак, меню первого дня: вода или настой шиповника, 1,5–2 литра в зависимости от массы тела. Такой разгрузочный день очень полезен для очищения организма от межклеточного мусора, которое называется аутофагия. Я иногда практикую, но в свободный от физических активностей день.

Дни второй и третий:

завтрак – скрэмбл или два вареных яйца + 1 средний огурец;

обед – филе рыбы или птицы (250 г) + 1 средний огурец;

ужин – филе рыбы или птицы (150 г) + 1 средний огурец. И конечно, 1 литр чистой воды. Каждый день нужно еще делать 40–60 минут кардио при частоте пульса 125–135 ударов в минуту.

Питание

Вроде бы на лишний вес не жалуетесь, сидите на диетах, ни крошки после семи, а силуэт никак не меняется. Не удивительно, ведь вы хотите похудеть, вместо того чтобы поменять состав массы тела — снизить жировую прослойку и наработать плотные объемные мышцы, которые станут вашими красивыми литыми ягодицами, прессом и бедрами. Конечно, придется распрощаться с быстрыми углеводами: печеньками, чипсами, шоколадками и другими вредными перекусами. И забыть миф о том, что до двенадцати часов можно есть все. Помню, как раньше после тренировки я с чистой совестью могла съесть круассан с шоколадом. Сколько усилий впустую! Рацион человека, который регулярно занимается фитнесом, должен состоять на 35 % из белков, на 40 % из жиров (50/50 растительных и животных) и на 25 % из углеводов (исключить быстрые). В моем рационе теперь в основном овощи, фрукты с низким гликемическим индексом, белок в виде рыбы и мяса, крупы без содержания крахмала и глютена (киноа, гречка, чечевица) — такая еда питает организм и делает наше тело красивым. На популярный вопрос: «Как же без сладенького?» — отвечаю: через некоторое время после отказа от сахара, быстрых углеводов и полуфабрикатов вкусовые рецепторы восстановятся и орехи с яблоками покажутся такими же вкусными, как конфеты. Но все это бесполезно, если калорийность вашей еды будет превышать ваши затраты. Чтобы выяснить, сколько вам нужно есть, сделайте биоимпедансный анализ состава тела, эту диагностику проводят в любом спортивном клубе. Вы узнаете, какое количество энергии организм тратит в состоянии покоя. К этому показателю нужно добавить коэффициент активности, чтобы понять, сколько калорий в сутки необходимо вашему организму в соответствии с образом жизни: коэффициент 1,2 — сидячий образ жизни, 1,4 — легкая активность (дневная активность и зарядка три-пять раз в неделю), 1,6 — средняя активность (тренировки три-пять раз в неделю), 1,8 — высокая активность (активный образ жизни и тяжелые тренировки). Для планомерного уменьшения жировой ткани без эффекта возврата нужно создать дефицит 500–800 ккал в сутки. Значит, конечная цифра рассчитывается так: допустим, основной обмен в покое 1300 ккал/сутки умножаем на 1,6 (средняя активность), вычитаем 500 (необходимый суточный дефицит) и получаем цифру 1580 — столько калорий вам нужно в день, чтобы увидеть быстрый результат. Ну а калорийность продуктов вам поможет узнать любое специализированное приложение.

View on Instagram

Наталья Давыдова: биография

Год рождения: 1983.

Место рождения: Смоленск.

Цвет волос: светло-русый.

Цвет глаз: голубой.

Образование: учитель великого и могучего русского языка и не менее выдающейся литературы.

Сколько подписчиков в «Инстаграме»: полмиллиона.

По словам Наташи, она человек из простой семьи и не всегда обитала в шикарных замках, а магазины не всегда посещала самые дорогие и модные. Именно по этой причине, понимая прекрасно простые будни подавляющего большинства женщин страны, блогер так легко и непринуждённо находит с ними точки соприкосновения.

У Натальи трое детей, поэтому на просторах интернета ее нередко можно увидеть на фото с животиком. Даже будучи беременной, блогер не шла на компромиссы и одевалась со вкусом, а не практично. Что тут скажешь? Выглядеть женственно в крови у Наташи.

Подробности биографии весьма интересуют подписчиков, но нюансы личной жизни не вырвешь из коротеньких текстов в «Инстаграме».

Муж Натальи Давыдовой вполне разделяет её увлечения, да разве хотя бы один мужчина будет против того, чтобы его женщина блистала своей красотой и вдохновляла тысячи девушек быть краше.

Споры по поводу инстаграмщиц не утихают. Одни считают, что девчонкам нечем заняться, другие с жадностью прилипают к монитору, просматривая очередную запись.

Сколько лет моднице, так сразу и не скажешь. Наташа предстает в образе то элегантной леди, то юной девчонки, всегда с ухоженными волосами и заметным слоем косметики на лице.

Давыдова Наталья — блогер со стажем. Не ровен час, когда в классификаторе трудового кодекса появится такая профессия, как «фешн-блогер», лидеры по этой специальности уже на виду у всех.

День победы

Коротко главный принцип терапии синдрома можно сформулировать так: наполнение организма необходимыми веществами и снижение воспаления. Второе направление — восполнение дефицитов. Того, чего в организме не хватает, чтобы биохимические процессы шли нормально. С поведенческими проблемами моего сына, которые, казалось, должен был решать психолог, справилась диета. В один прекрасный день я сказала мужу: «Посмотри, он перестал жевать рукава, перестал ерзать на стуле». Конечно, я не утверждаю, что это единственный способ лечения СДВГ, но мы перепробовали все, и диета оказалась единственным методом, который действительно сработал. Хотя говорить о том, что проблема полностью ушла, рано! Как только начинается послабление диеты на отдыхе — я моментально вижу ухудшение дикции, снижение способности фокусироваться. С того дня, когда директор школы сказала мне, что сын не справляется с программой и остается на второй год, прошло всего шесть месяцев: я сидела перед учителями своего сына и вспоминала, через что он прошел за это время. Он добился впечатляющих результатов, я горжусь им и хочу делиться этим опытом со всеми мамами, столкнувшимися с той же проблемой, что и наша семья. Не опускайте руки: мы можем помочь своим любимым детям. Главное — найти правильного врача.

View on Instagram

Стиль: Лилит РашоянПрическа: Наталья КоваленковаМакияж: Юлия Рада FOR PENG MSKАссистент фотографа: Андрей Харыбин/BOLDАссистент стилиста: Мария БарбаяноваПродюсеры: Карина Чистякова, Маргарита СиняеваАссистент продюсеров: Алиса Шмидт

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Кто это тетя Мотя – инстаграм

У девушки достаточно много разных секретов, что позволяют ей выгодно выглядеть на самых обычных фото, сделанных на телефон. Наталья отлично понимает, как максимально выгодно выглядеть в кадре инста, совершенно не важна одежда, пусть даже в пальто на спортивный костюм. Тетя Мотя в инстаграм на официальном сайте будет позировать так, что никто не поймет, что фото не является обложкой журнала. Если к общему стилю девушки и умению подать себя добавить качественную фотокамеру и профессионального фотографа, результат в виде качественного привлекательного фото не заставит себя ждать.

В инстраграм привлекает фото имиджмейкера и текст. Писательская форма полностью пронизана умом и юмором. Именно это выделяет современную стилиста из огромного количества коллег. Привлекательной чертой социальной сети девушки является наличие огромного количества постов на тему деток, есть информация об их здоровье и стиле. Подобные посты пронизаны нежностью и теплом.

Благодаря постам и многочисленным фото, Давыдова считается настоящим топ-блогером РФ. Деткам ее очень повезло, их мамочка красивая и талантливая, они по-настоящему гордятся ею, что для самой девушки является высшей наградой. Женщина постоянно делится с пользователями новыми луками, дает множество советов по самым модным образам. В ее характере не замечается надменности, неприятной заносчивости, нет пресловутового определенного положения. Девушка дает миру и окружающим позитив, не скрывая свою биографию.

Мотивация

Обидно, но все эти важные пункты не будут работать без главного — мотивации! Скачайте фотографии стройных девушек в телефон и спросите себя — чем я хуже? Я тоже могу заработать себе такое тело. Этот день ­изменит вашу жизнь и жизнь близких вам людей. Вы начнете излучать энергию, которая будет заряжать окружающих. С чего начать? Просто интегрируйте тренировки в ваше расписание, найдите всего четыре-пять часов в ­неделю для себя. Я помню, как тяжело мне давались первые ­месяцы занятий спортом, мне даже казалось, что фитнес не для меня. Но когда после трех месяцев тренировок у меня почти полностью ушел целлюлит, а животик не выпирал даже вечером — я уже была на крючке. Как я теперь могла ­отказаться от бодрости в теле, от эйфории, появляющейся после тренировок, от мышц, которые начали красиво прорисовываться на теле, от комплиментов мужа и подруг?! Вы тоже не сможете от этого ­отказаться. ­Никогда.

– Насколько я понимаю, вы встали на этот ЗОЖ-путь уже после рождения детей. Вы жалеете, что не сделали этого раньше?

– Я постоянно думаю – сколько лет потеряно! Смотрю на старые фотографии и не понимаю, что мешало мне заняться собой раньше. И время, и возможность были. Дело в том, что спорт и здоровое питание – это не только для фигуры и чтобы прыщами не покрыться. Это хорошее самочувствие, отличное настроение, ты вдохновляешь людей, тебя вдохновляет мир.

Здоровое питание и физическая активность – это фундамент, на котором строится дальнейшая жизнь.

У меня никогда не бывает плохого настроения, депрессии или апатии – настолько выстроенный день, столько планов, при этом я всегда с нетерпением жду тренировки. Потому что тренировка для меня – не тяжелая повинность, не рабский труд, а медитация. Время, когда я могу сказать: «Пусть весь мир подождет». В эти час-полтора я занимаюсь спортом и отдыхаю – что-то планирую, о чем-то думаю. Это время, потраченное на себя.

Счастливое семейство

Наталья давно счастлива в браке. Ее муж – настоящий олигарх, зовут его Стрешинский Иван. В отличие от фото жены, фото мужа Натальи Давыдовой далеки от тех, которые можно запостить в одноименной сети. А запечатлеть чету вместе – это вообще нонсенс. Иван и Наталья словно из разных миров, даже удивительно, что связывает двух таких непохожих людей.

Тем временем счастливое семейство разрастается. На радость папе и двум подросшим братьям в мир пришла очаровательная девчушка, которая уже подрастает и всё больше интересуется маминой косметикой и прочими интересными модными штучками.

Судьба именитой четы окутана завесой тайны, такое впечатление, что любые факты из жизни Стрешинских тут же роботом удаляются из интернета, всё, что можно узнать о супругах, напечатано в «Инстаграме» и не больше.

Супруг Натальи совершенно не медийная личность, интервью он также не любит давать. Возможно, тем самым мужчина защищает свой семейный очаг от всевозможных пересудов и сплетен.

Больше всего Стрешинского Ивана интересует бизнес, этот человек четко нацелен на результат, высокий результат. Именно когда разговор заходит о финансах и активах, во взгляде бизнесмена вспыхивает таинственный огонек. Можно только гадать, расстраивается ли муж, видя, как его жена спускает состояние на то, чтобы сделать больше эффектных фото для других людей.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий

Наталья давыдова подарила ивану стрешинскому на день рождения клип на его песню

Альтернативное мнение

В то время я начала учебу в Нью-Йоркском институте интегративного питания, уже услышала термин «микробиом человека» и узнала, что бактерии могут играть решающую роль в неврологических заболеваниях. И в этот самый момент одна из моих подписчиц посоветовала мне книгу «Мозг и кишечник» Дэвида Перлмуттера. Когда я прочла ее, то подумала: надежда есть. Я немедленно отправила электронное письмо Дэвиду, а в первые же каникулы полетела в американский Нейплз в его клинику. То, что прописал Ване Перлмуттер, лечением назвать было сложно: безуглеводная диета, пробиотики, энзимы и витамины. Отступать было некуда, и мы всей семьей с головой окунулись в новую жизнь. Поначалу скорректировать диету было сложно. Сын обожал выпечку и был сладкоежкой, основу его рациона, как и у большинства современных детей, составляли углеводы. Чтобы поддержать его, всей семье пришлось перейти на низкоуглеводное питание. Откровенно говоря, он постоянно жаловался на новый рацион, но я старалась найти блюда из кетогенной диеты, которые ему бы пришлись по вкусу. Если дома все было просто — в холодильнике и на кухонных полках были только разрешенные продукты, — то со школьной столовой пришлось сложнее. Поэтому у Вани всегда был с собой вкусный перекус. Перемены в поведении сына происходили настолько плавно, что я не сразу отдала себе в этом отчет. А когда эффект стал заметен не только мне, с удвоенной энергией принялась изучать влияние кетогенной диеты на мозг. И нашла еще одного доктора, но уже в Москве, который придерживается аналогичной системы лечения похожих заболеваний — д. м. н., руководителя центра диагностики и лечения эпилепсии, врача-эпилептолога Василия Генералова.

Напрасный труд

Год мы потратили на лечение в одной из лондонских клиник, где занимались физическим развитием таких детей, как мой Ваня. Увы, эффекта не было, и я продолжала ходить в школу как на плаху. Жалобы учителей выливались на меня непрерывным потоком, но страшнее всего было то, что я не могла помочь своему ребенку. И я решилась лететь в Америку с ее современной медициной, которая точно должна была помочь! Известный неврологический институт в Бостоне посоветовал мне хорошего невролога с гарвардским дипломом и стоимостью одного приема в годовой бюджет среднестатистической российской семьи. После проведения необходимых тестов врач сообщил мне, что СДВГ часто включает в себя симптомы аутического спектра. Это объясняло и нежелание Вани смотреть в глаза, и сложности социализации. А то, что я услышала после этого, повергло меня в ужас. Доктор предупредил, что если за два года ситуация не улучшится, то он уверенно поставит моему сыну диагноз «аутизм»!

Тренировки

Два раза кивните, если я говорю про вас: ходите каждую неделю в спортзал, потеете на беговой дорожке, замираете в асанах, тянете гантели, меняете тренажеры, но все, что получаете, — чистую совесть и чувство усталости. До великого просветления я ходила то на растяжку, то на силовые, то вообще на велотренировку, толком не понимая, что зачем нужно. А ведь самое эффективное — это обычные тренировки с собственным весом. Не нужны ни тренажеры, ни спортивный инвентарь: планки, выпады, приседы или отжимания, подтягивания без использования дополнительных отягощений или весов. Вы можете пойти на групповые тренировки, взять индивидуального тренера или заниматься с помощью приложения на вашем телефоне. В течение полутора–двух месяцев это заложит базу и приучит организм к регулярным тренировкам

Будете ли вы заниматься рано утром, вечером после работы или бегать в обеденный перерыв в фитнес-студию рядом с офисом — не важно. Главное — тренироваться по расписанию и не искать себе оправданий вроде отпуска или визита любимой троюродной племянницы — один пропуск, и карточный домик рассыплется

Затем нужно увеличивать нагрузку, иначе мышцы пeрестанут расти. Пора переходить к упражнениям со свободными весами — штанги, гантели, такие тренировки помогут набрать мышечную массу. Заниматься нужно через боль, иначе эффекта не будет, а затем обязательно отдохнуть день — мышцы растут и становятся сильнее только в фазе восстановления после тренировки. Одну тренировку в неделю целиком посвятите кардионагрузкам — они нужны для сжигания жировой ткани, улучшения работы сердечно-сосудистой системы и повышения общей выносливости. Особое правило, о котором многие забывают и которое я нарушала на протяжении многих лет, — постепенное увеличение нагрузки. Повышайте вес, интенсивность, затрачивайте больше усилий, увеличивайте количество подходов при неизменном весе, сокращайте паузу между подходами. Для контроля тренировочных целей рекомендую вести дневник. Я записывала все свои тренировки в заметки в айфоне, чтобы грамотно увеличивать нагрузку. Сейчас мой недельный цикл, в котором я делаю упор на ноги и ягодицы, выглядит так: день первый — упражнения на ноги и ягодицы и растяжка плюс пятнадцать минут легкого кардио, день второй — отдых и восстановление, день третий — грудь плюс плечи, заминка в виде кардио пятнадцать минут плюс растяжка, день четвертый — акцент на ноги и ягодицы, день пятый — отдых и восстановление, день шестой — спина и пресс плюс руки, кардио плюс растяжка, день седьмой — только кардио.

View on Instagram

Спортивные добавки

Когда вы уже перешли к тренировкам со свободными весами и тренажерами, подтянулись, похудели, но ягодицы до сих пор не стали аппетитно выпирать, а на прессе нет выраженных кубиков — пора подключать спортивное питание в виде протеина и аминокислот BCAA. Протеин восполнит энергетические потери мышц во время интенсивных тренировок, предотвратит их разрушение и даст строительный материал для их роста, а аминокислоты лейцин, валин, изолейцин (белки) станут строительным материалом для клеток мышечной ткани. Аминокислоты принимайте перед тренировкой и после, протеин в первые тридцать минут после тренировки, это позволит мышцам максимально быстро восстановиться. Но основную массу белков все же старайтесь получать с пищей — особенно богаты ими говядина, телятина, рыба, морепродукты, яйца, творог.

View on Instagram

Есть, чтобы жить

Как мне объяснили доктора, причинами поведенческих нарушений при СДВГ неврологи считают изменение биохимии нейронов и нейромедиаторов. На биохимическом уровне наше поведение зависит от баланса возбуждающих и тормозящих медиаторов, чувствительности мозговых рецепторов, устойчивости нейрональных мембран. Например, в некоторые дни месяца женщина может быть необоснованно раздражительна, потому что у нее меняется гормональный фон. А ребенок с СДВГ имеет постоянно измененную биохимию — это и есть его основное заболевание. К такому дисбалансу работы головного мозга может приводить еда и ее компоненты. Такие вещества, как глютен (клейковина пшеницы) или казеин (белок коровьего молока) в цепочках метаболизма могут оказать сильный возбуждающий эффект. Результатом становятся перевозбуждение, агрессия, немотивированные истерики. У некоторых детей с СДВГ достаточно убрать из рациона мучное, чтобы они стали спокойнее и усидчивее. Поэтому при наличии симптомов СДВГ рекомендуется полностью исключить глютенсодержащие продукты, заменить коровье молоко на молочные продукты из козьего молока, забыть про кондитерские изделия, мед, варенье, фабричные и свежевыжатые соки, ограничить употребление фруктов. Врожденные и приобретенные особенности витаминного и микроэлементного обмена также будут проявляться нарушением поведения и обучаемости ребенка

Особое внимание надо уделить йоду и витаминам группы В, при их недостатке необходимо использовать витаминные комплексы

Какой стиль у Натальи Давыдовой?

Образы популярной модницы неоднородны, они представляют собой микс из различных стилей. Наталья — самый настоящий экспериментатор и даже новатор. «Лучки» блогера поддаются описаниям: «если цвет, то много», «если принт, то неизбитый», «если одежда, то люкс».

Давыдова не является приверженкой определенных моделей, в ее шкафу и кричащее мини и элегантное миди, прикрывающее ее красивые коленки. Девушка выглядит ошеломительно и на каблуках, и в балетках.

На самом деле, все модные представительницы прекрасного пола в «Инстаграме» бывают похожи, как один и тот же человек. Девушки считывают на модных показах, словно сканером, главную мысль дизайнеров, а после умело воплощают увиденное в жизнь. Шикарные дома, яхты, улицы мегаполисов на фоне только сильнее подчеркивают точное попадание в стиль.

Может ли Давыдова Наталья считаться образцом стиля? Отнюдь, ее несколько многослойные наряды вряд ли могут стать примером для того, как следует одеваться в повседневности.

Первые симптомы

Проблемы у сына начались с рождения. Ваня был нашим первым ребенком, «сыном ошибок трудных». До его рождения я слышала, что маленькие дети — это всегда бессонные ночи, поэтому на то, что он вообще не спит, постоянно плачет и очень беспокойный, смотрела как на неизбежность, думая о том, какое оно трудное — материнское счастье. Только после рождения двоих младших детей я с удивлением узнала, каково это — растить здорового ребенка, который спит всю ночь, просыпаясь один или два раза для того, чтобы поесть. Главные сложности начались, когда мой Ваня пошел в школу. Разговоры с учителями приносили все более пугающие новости. Сын засыпал на уроках или лежал на лавке с полузакрытыми глазами! Но стоило ему прийти в движение, как он становился бодр и весел. Обучение давалось Ване трудно: учителя жаловались, что он хуже всех в классе читает. К этому добавлялись проблемы в коллективе: дома со взрослыми он был очень общительным, но со сверстниками не мог найти общего языка. Я не могла без слез слушать, как мой мальчик рассказывал мне о проблемах в школе: говорил, что его никто не любит, другие дети считают его странным. А странности действительно были: Ваня не чувствовал границ — слишком близко прижимался к чужому лицу во время разговора или обнимал других детей против их желания, сгрызал до дыр рукава своей одежды, делал навязчивые движения головой, испытывал проблемы со зрительным контактом. Сын говорил медленно, а бегать и прыгать — делать то, что естественно для каждого ребенка, — ему было непросто. На школьной медкомиссии врачи говорили, что ребенок физически истощен, учителя спрашивали, сколько часов он спит ночью. На втором году обучения опытный педагог посоветовал показать Ваню хорошему неврологу. После проведения теста MOXO (Моксо), который оценивает внимательность, согласованность действий, импульсивность и гиперактивность, впервые прозвучал диагноз СДВГ. Это было ударом и — одновременно — давало надежду. Если поставлен диагноз, значит, мы знаем, что лечить.

View on Instagram

Классический подход

Американский невролог предложил приехать к нему в Бостон на месяц реабилитации, где с ребенком будут работать психологи и физиотерапевты. Но главным пунктом было медикаментозное лечение. Я была готова на все, кроме одного — смириться с безрадостным будущим для своего сына. Во время школьных занятий ребенку нужно было давать риталин, который улучшает концентрацию внимания и делает это действительно быстро и эффективно, но только в дни приема. Учеба на чудо-таблетках наконец-то пошла в гору. И все бы хорошо, но лекарство имело сильные побочные эффекты. У Вани пропал аппетит, начались проблемы с желудком, боли в животе, расстройства стула: из-за этого он буквально боялся есть. А отмена таблеток откатывала нас назад. Оценив ситуацию, я поняла, что жизнь на препаратах моему сыну не подходит. Мы отказались от лекарства, но в глубине души я надеялась, что какой-то эффект от их приема сохранится. Увы: через два месяца директор школы сообщила мне, что Ваня останется на второй год, так как программу он не тянет. То, что произошло дальше, я могу назвать и счастливым стечением обстоятельств, и чудом, и закономерным результатом моих отчаянных поисков способа помочь сыну.

View on Instagram

График питания и тренировок, чтобы быстро привести фигуру в форму

Быстро прийти в форму поможет здоровое питание – три основных приема пищи и один перекус, и тренировки – пять раз в неделю. И учти, что есть нужно за час до тренировки.

А еще можно за четыре дня скинуть 3 кг

Весной я готовилась к важной спортивной съемке и в своем блоге поделилась рецептиком экспресс-похудения. Конечно, я против экстренных мер, но как женщина понимаю, что иногда это просто нужно (хотя бы для того, чтобы влезть в любимое платье)

Итак, меню первого дня: вода или настой шиповника, 1,5–2 литра в зависимости от массы тела. Такой разгрузочный день очень полезен для очищения организма от межклеточного мусора, которое называется аутофагия. Я иногда практикую, но в свободный от физических активностей день.

Дни второй и третий:

завтрак – скрэмбл или два вареных яйца + 1 средний огурец;

обед – филе рыбы или птицы (250 г) + 1 средний огурец;

ужин – филе рыбы или птицы (150 г) + 1 средний огурец. И конечно, 1 литр чистой воды. Каждый день нужно еще делать 40–60 минут кардио при частоте пульса 125–135 ударов в минуту.

Питание

Вроде бы на лишний вес не жалуетесь, сидите на диетах, ни крошки после семи, а силуэт никак не меняется. Не удивительно, ведь вы хотите похудеть, вместо того чтобы поменять состав массы тела — снизить жировую прослойку и наработать плотные объемные мышцы, которые станут вашими красивыми литыми ягодицами, прессом и бедрами. Конечно, придется распрощаться с быстрыми углеводами: печеньками, чипсами, шоколадками и другими вредными перекусами. И забыть миф о том, что до двенадцати часов можно есть все. Помню, как раньше после тренировки я с чистой совестью могла съесть круассан с шоколадом. Сколько усилий впустую! Рацион человека, который регулярно занимается фитнесом, должен состоять на 35 % из белков, на 40 % из жиров (50/50 растительных и животных) и на 25 % из углеводов (исключить быстрые). В моем рационе теперь в основном овощи, фрукты с низким гликемическим индексом, белок в виде рыбы и мяса, крупы без содержания крахмала и глютена (киноа, гречка, чечевица) — такая еда питает организм и делает наше тело красивым. На популярный вопрос: «Как же без сладенького?» — отвечаю: через некоторое время после отказа от сахара, быстрых углеводов и полуфабрикатов вкусовые рецепторы восстановятся и орехи с яблоками покажутся такими же вкусными, как конфеты. Но все это бесполезно, если калорийность вашей еды будет превышать ваши затраты. Чтобы выяснить, сколько вам нужно есть, сделайте биоимпедансный анализ состава тела, эту диагностику проводят в любом спортивном клубе. Вы узнаете, какое количество энергии организм тратит в состоянии покоя. К этому показателю нужно добавить коэффициент активности, чтобы понять, сколько калорий в сутки необходимо вашему организму в соответствии с образом жизни: коэффициент 1,2 — сидячий образ жизни, 1,4 — легкая активность (дневная активность и зарядка три-пять раз в неделю), 1,6 — средняя активность (тренировки три-пять раз в неделю), 1,8 — высокая активность (активный образ жизни и тяжелые тренировки). Для планомерного уменьшения жировой ткани без эффекта возврата нужно создать дефицит 500–800 ккал в сутки. Значит, конечная цифра рассчитывается так: допустим, основной обмен в покое 1300 ккал/сутки умножаем на 1,6 (средняя активность), вычитаем 500 (необходимый суточный дефицит) и получаем цифру 1580 — столько калорий вам нужно в день, чтобы увидеть быстрый результат. Ну а калорийность продуктов вам поможет узнать любое специализированное приложение.

View on Instagram

Наталья Давыдова: биография

Год рождения: 1983.

Место рождения: Смоленск.

Цвет волос: светло-русый.

Цвет глаз: голубой.

Образование: учитель великого и могучего русского языка и не менее выдающейся литературы.

Сколько подписчиков в «Инстаграме»: полмиллиона.

По словам Наташи, она человек из простой семьи и не всегда обитала в шикарных замках, а магазины не всегда посещала самые дорогие и модные. Именно по этой причине, понимая прекрасно простые будни подавляющего большинства женщин страны, блогер так легко и непринуждённо находит с ними точки соприкосновения.

У Натальи трое детей, поэтому на просторах интернета ее нередко можно увидеть на фото с животиком. Даже будучи беременной, блогер не шла на компромиссы и одевалась со вкусом, а не практично. Что тут скажешь? Выглядеть женственно в крови у Наташи.

Подробности биографии весьма интересуют подписчиков, но нюансы личной жизни не вырвешь из коротеньких текстов в «Инстаграме».

Муж Натальи Давыдовой вполне разделяет её увлечения, да разве хотя бы один мужчина будет против того, чтобы его женщина блистала своей красотой и вдохновляла тысячи девушек быть краше.

Споры по поводу инстаграмщиц не утихают. Одни считают, что девчонкам нечем заняться, другие с жадностью прилипают к монитору, просматривая очередную запись.

Сколько лет моднице, так сразу и не скажешь. Наташа предстает в образе то элегантной леди, то юной девчонки, всегда с ухоженными волосами и заметным слоем косметики на лице.

Давыдова Наталья — блогер со стажем. Не ровен час, когда в классификаторе трудового кодекса появится такая профессия, как «фешн-блогер», лидеры по этой специальности уже на виду у всех.

День победы

Коротко главный принцип терапии синдрома можно сформулировать так: наполнение организма необходимыми веществами и снижение воспаления. Второе направление — восполнение дефицитов. Того, чего в организме не хватает, чтобы биохимические процессы шли нормально. С поведенческими проблемами моего сына, которые, казалось, должен был решать психолог, справилась диета. В один прекрасный день я сказала мужу: «Посмотри, он перестал жевать рукава, перестал ерзать на стуле». Конечно, я не утверждаю, что это единственный способ лечения СДВГ, но мы перепробовали все, и диета оказалась единственным методом, который действительно сработал. Хотя говорить о том, что проблема полностью ушла, рано! Как только начинается послабление диеты на отдыхе — я моментально вижу ухудшение дикции, снижение способности фокусироваться. С того дня, когда директор школы сказала мне, что сын не справляется с программой и остается на второй год, прошло всего шесть месяцев: я сидела перед учителями своего сына и вспоминала, через что он прошел за это время. Он добился впечатляющих результатов, я горжусь им и хочу делиться этим опытом со всеми мамами, столкнувшимися с той же проблемой, что и наша семья. Не опускайте руки: мы можем помочь своим любимым детям. Главное — найти правильного врача.

View on Instagram

Стиль: Лилит РашоянПрическа: Наталья КоваленковаМакияж: Юлия Рада FOR PENG MSKАссистент фотографа: Андрей Харыбин/BOLDАссистент стилиста: Мария БарбаяноваПродюсеры: Карина Чистякова, Маргарита СиняеваАссистент продюсеров: Алиса Шмидт

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Кто это тетя Мотя – инстаграм

У девушки достаточно много разных секретов, что позволяют ей выгодно выглядеть на самых обычных фото, сделанных на телефон. Наталья отлично понимает, как максимально выгодно выглядеть в кадре инста, совершенно не важна одежда, пусть даже в пальто на спортивный костюм. Тетя Мотя в инстаграм на официальном сайте будет позировать так, что никто не поймет, что фото не является обложкой журнала. Если к общему стилю девушки и умению подать себя добавить качественную фотокамеру и профессионального фотографа, результат в виде качественного привлекательного фото не заставит себя ждать.

В инстраграм привлекает фото имиджмейкера и текст. Писательская форма полностью пронизана умом и юмором. Именно это выделяет современную стилиста из огромного количества коллег. Привлекательной чертой социальной сети девушки является наличие огромного количества постов на тему деток, есть информация об их здоровье и стиле. Подобные посты пронизаны нежностью и теплом.

Благодаря постам и многочисленным фото, Давыдова считается настоящим топ-блогером РФ. Деткам ее очень повезло, их мамочка красивая и талантливая, они по-настоящему гордятся ею, что для самой девушки является высшей наградой. Женщина постоянно делится с пользователями новыми луками, дает множество советов по самым модным образам. В ее характере не замечается надменности, неприятной заносчивости, нет пресловутового определенного положения. Девушка дает миру и окружающим позитив, не скрывая свою биографию.

Мотивация

Обидно, но все эти важные пункты не будут работать без главного — мотивации! Скачайте фотографии стройных девушек в телефон и спросите себя — чем я хуже? Я тоже могу заработать себе такое тело. Этот день ­изменит вашу жизнь и жизнь близких вам людей. Вы начнете излучать энергию, которая будет заряжать окружающих. С чего начать? Просто интегрируйте тренировки в ваше расписание, найдите всего четыре-пять часов в ­неделю для себя. Я помню, как тяжело мне давались первые ­месяцы занятий спортом, мне даже казалось, что фитнес не для меня. Но когда после трех месяцев тренировок у меня почти полностью ушел целлюлит, а животик не выпирал даже вечером — я уже была на крючке. Как я теперь могла ­отказаться от бодрости в теле, от эйфории, появляющейся после тренировок, от мышц, которые начали красиво прорисовываться на теле, от комплиментов мужа и подруг?! Вы тоже не сможете от этого ­отказаться. ­Никогда.

– Насколько я понимаю, вы встали на этот ЗОЖ-путь уже после рождения детей. Вы жалеете, что не сделали этого раньше?

– Я постоянно думаю – сколько лет потеряно! Смотрю на старые фотографии и не понимаю, что мешало мне заняться собой раньше. И время, и возможность были. Дело в том, что спорт и здоровое питание – это не только для фигуры и чтобы прыщами не покрыться. Это хорошее самочувствие, отличное настроение, ты вдохновляешь людей, тебя вдохновляет мир.

Здоровое питание и физическая активность – это фундамент, на котором строится дальнейшая жизнь.

У меня никогда не бывает плохого настроения, депрессии или апатии – настолько выстроенный день, столько планов, при этом я всегда с нетерпением жду тренировки. Потому что тренировка для меня – не тяжелая повинность, не рабский труд, а медитация. Время, когда я могу сказать: «Пусть весь мир подождет». В эти час-полтора я занимаюсь спортом и отдыхаю – что-то планирую, о чем-то думаю. Это время, потраченное на себя.

Счастливое семейство

Наталья давно счастлива в браке. Ее муж – настоящий олигарх, зовут его Стрешинский Иван. В отличие от фото жены, фото мужа Натальи Давыдовой далеки от тех, которые можно запостить в одноименной сети. А запечатлеть чету вместе – это вообще нонсенс. Иван и Наталья словно из разных миров, даже удивительно, что связывает двух таких непохожих людей.

Тем временем счастливое семейство разрастается. На радость папе и двум подросшим братьям в мир пришла очаровательная девчушка, которая уже подрастает и всё больше интересуется маминой косметикой и прочими интересными модными штучками.

Судьба именитой четы окутана завесой тайны, такое впечатление, что любые факты из жизни Стрешинских тут же роботом удаляются из интернета, всё, что можно узнать о супругах, напечатано в «Инстаграме» и не больше.

Супруг Натальи совершенно не медийная личность, интервью он также не любит давать. Возможно, тем самым мужчина защищает свой семейный очаг от всевозможных пересудов и сплетен.

Больше всего Стрешинского Ивана интересует бизнес, этот человек четко нацелен на результат, высокий результат. Именно когда разговор заходит о финансах и активах, во взгляде бизнесмена вспыхивает таинственный огонек. Можно только гадать, расстраивается ли муж, видя, как его жена спускает состояние на то, чтобы сделать больше эффектных фото для других людей.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий